运动对糖尿病有帮助吗？

适量运动有助于控制血糖，提高胰岛素敏感性。

如何在运动中避免受伤？

正确热身、使用标准姿势和合理控制运动强度。

马拉松训练需要做哪些准备？

有氧耐力训练、力量训练和科学饮食是关键。

跑步对提高心肺功能有效吗？

长期跑步训练能增强心肺耐力，提高运动表现。

如何判断运动是否过量？

长期疲劳、睡眠质量下降和免疫力降低可能是过量训练的信号。